決起会（最初にご覧ください）

 

ボディメイキング・栄養（堀代表パート）

体重の増量・減量

 

糖質の全貌

 

トレーニングの３原理・６原則！（前半）

トレーニングの３原理・６原則！（後半）

 

脂質の全貌

 

 

美容(下田講師パート)

臭い

プロローグ

 

頭の臭い

分泌された皮脂やフケを餌にして雑菌が繁殖し、
臭いにおいを発生させます。

これが、頭皮が臭くなる主な理由です。

頭皮の皮脂は多く、
皮脂の分泌が多いTゾーンの皮脂量と比べ、
およそ2倍の皮脂が分泌されています。

夕方に鼻の頭を触ると脂っぽく感じますが、
その2倍の量の皮脂が頭皮で分泌されていると
考えると、非常にべとついた頭皮になっている
ということがわかりますね。

また、男性ホルモンの影響で
男性の方が皮脂量が多く分泌されますので、
女性よりもにおいが発生しやすくなります。

 

口の臭い

主に、歯周病、むし歯(う蝕)、歯垢(しこう)、
歯石、舌苔(ぜったい)、唾液の減少、
義歯の清掃不良などが原因の場合が多いです。(dentures)

他には、鼻と喉が原因の場合があり、
副鼻腔炎(蓄膿症)、咽頭炎、喉頭炎などがあると
たんぱく質を含む血液や膿が口の中に出てきて、
口臭が起こります。(nose)(sick)

 

脇の臭い

ワキガとは、アポクリン汗腺から分泌される
汗によって発生します。💧💧💧

アポクリン汗腺から分泌される汗には、
タンパク質や脂質等の有機酸が含まれており、
それが腋に存在する常在菌により分解される事で、
あの独特の嫌なニオイが発生するのです。(><)!!

アポクリン汗腺は、
腋や乳首、陰部といった毛包内にのみ存在します。🐛

つまりアポクリン汗腺の数は毛の量と関係があり、
重症ワキガの方は腋毛の量が多いケースがほとんどです。🌴🌴🌴

 

爪の臭い

爪は、爪自体が臭うというよりも爪に詰まった
「垢」「角質」がチーズのような臭いになりやすいです。

手の爪が臭う事はあまり無いのですが…
足の爪は、匂いが発生しやすいです。

特に、足の親指は垢が溜まりやすく、、
深くに詰まっている垢やゴミは、
いくらお風呂で洗っても落ちません。

また、サンダルを履く事が多い夏よりも、
ブーツを履く冬の方が足の爪裏は臭います。

ブーツなどで湿度も高く、
更に靴下、タイツなどで足の爪裏に
様々なゴミや角質が溜まりやすいからです。

足の爪の臭い対策としては3つ、

・足爪を切る（伸ばしすぎない）
・爪の溝をお手入れする（特に親指）
・足の指をきちんと洗う

を行っていただくのが効果的です。

 

加齢臭

『加齢臭』とは、脂肪酸の一種、パルミトオレイン酸が分解されて、発生する物質ノネナールのニオイです。

40代から、パルミトオレイン酸の分泌が盛んになるため、加齢臭は30代以下では、ほぼ見られません。

また加齢臭は、皮脂の分泌料が多い頭皮が一番臭うと言われております。

 

へそ

 

へそ 番外編

 

足

 

デリケートゾーン

 

美肌

シミ

ニキビ

しわ

乾燥肌

ハリ

美白

頭皮

その他

自宅でできる肩甲骨はがし

 

高強度の運動で睡魔が回避できる仕組み