睡眠・眠気をコントロールする!

弊社代表で一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会代表理事も務める堀大輔は、総合法令出版株式会社(所在地：東京都中央区、代表取締役：野村直克)より『「眠りをコントロールする」24の方法 うまくいく人の睡眠の法則』を2023年10月11日に発売いたしました。

 

 

■内容紹介
寝たい(または眠たい)ときに寝て、起きたいときに”スッキリ”起きる。
そして、疲れもなく、寝不足もなく、
一日を最高のパフォーマンスで活動的に過ごす。
もし、日中に眠気(睡魔)が襲ってきても、
たった3秒で解消(その方法がなんと21コも)できる。
そんな睡眠・眠気をコントロールする方法を伝授します。
睡眠・眠気がコントロールできると、集中力が途切れず、
理解力、判断力も上がり、常に頭が冴えた状態を保つことができます。
悩んでいたアイデアをパッとひらめいたり、作業効率もグンと上がるでしょう。
普段、眠気に奪われていた時間を使えるようになり、
日中の活動時間も増えるのです!
忙しいビジネスパーソンには必須の睡眠コントロールメソッドを紹介。

 

■著者プロフィール
堀大輔(ほり・だいすけ)

1983年11月2日生まれ、兵庫県尼崎市出身
GAHAKU株式会社代表取締役
一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会代表理事
会社員時代、仕事をしながらさまざまな活動に携わることに加え、
1日8時間睡眠をとっていたことから、時間がまったく足りない状況になる。
18歳からはじめた睡眠の研究をもとに、25歳のときに短眠に挑戦。
2カ月で1日45分以下睡眠のショートスリーパーになることに成功。
現在までの14年間、1日平均１時間未満の睡眠時間で活動している。
この短時間睡眠を含め独自に研究した睡眠の新理論を構築して短眠カリキュラム「Nature sleep」を開発。
このカリキュラムによってショートスリーパーになったセミナー受講生は2200人以上、カリキュラム満足度は98.2％、睡眠の質改善率は92.7％（2023年8月時点調べ）となっている。
また現在、短眠カリキュラムを伝えるスクールの代表のほか、
経営者や医師、プロアスリートへの睡眠指導を行っている。
著書に『できる人は超短眠！』『睡眠の常識はウソだらけ』（ともにフォレスト出版）他がある。

 

■目次
第1章 「睡眠」をコントロールする
・「眠り」はコントロールできる
・この「眠り方」であなたの身体が活性化する
・短時間睡眠の誤解とメリット
・「眠り」をコントロールするために知る4つの状態

第2章 「眠気」をコントロールする
・眠気には 数種類の原因が存在する
・眠気の「種類」を見極めよう
・眠気の原因はいくつも組み合わさっている
・簡単な眠気コントロールを実践

第3章 人はなぜ思考がニブくなるのか
・「眠気のウソ」 ・眠気があるときの脳と身体はどうなっているのか?
・「疲れで頭がぼんやりする」のウソ
・締め切りが近いときに限って眠くなるのはなぜ?
・「眠気があるのは睡眠不足だから」のウソ
・眠気によって私たちが「失うもの」とは

第4章 シーン別「眠気」コントロール法
・食後に眠くなったとき
・会議や打合せの最中に眠くなったとき
・車の運転中に眠くなったとき
・デスクワーク中に眠くなったとき
・運動の後に眠くなったとき
・移動時間に眠くなったとき
・ホルモンの影響で眠くなったとき
・いつも眠い(1)
・いつも眠い(2)
・徹夜で準備をしたプレゼン前
・難解な資料を読み込まなければならないとき
・終わりの見えない深夜残業
・連日の長時間学習
・急激な寒暖の差で眠くなったとき
・夜勤時に眠くなったとき
・つまらない話を長時間聞いているとき
・性行為の後に眠くなったとき
・寝起きでいつまでも眠いとき
・研修中・授業中に眠くなったとき
・長時間のゲーム対戦時
・デートでの映画鑑賞中に眠くなったとき

 

■書籍概要
書名 ： 「眠りをコントロールする」24の方法 うまくいく人の睡眠の法則
著者 ： 堀大輔
ページ数 ： 208ページ
価格 ： 1,540円(本体 1,400円)
出版社 ：総合法令出版株式会社
ISBN ： 978-4-86280-922-3
発売日 ： 2023年10月11日
URL ： http://www.horei.com/book_978-4-86280-922-3.html

 

■出版社概要
商号 ： 総合法令出版 株式会社
所在地 ： 〒103-0001 東京都中央区日本橋小伝馬町15-18　EDGE小伝馬町ビル9階
設立年月日 ：1990年12月
代表取締役 ： 野村直克
業務内容 ： 単行本（自己啓発・経営・経済・政治・金融・法律・自然科学・社会科学・文芸・語学・資格試験・実用 ほか）の出版・販売
URL ： http://www.horei.com/

 

【本件に関するお問い合わせ】
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一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会
GAHAKU株式会社 Nature sleep事務局
メールアドレス：info@gahaku.co.jp
電話番号：03-6427-9348 ※受付時間：9時から18時